Физическая подготовка

Физическая тренировка один из самых малоизученных компонентов среди боевых искусств. Иногда, очень много времени тратится на совершенствование технических элементов, при этом физической подготовки вовсе не хватает. Боевые навыки очень важны, но поддержка общего физического состояния имеет не меньшую важность. Как привести себя в надлежащую физическую форму? Об этом будет рассказано далее на примере Брюса Ли.

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения – основа общей физической подготовки. Для того чтобы избежать привыкания, необходимо их постоянно варьировать. Одним из любимых упражнений, Ли был бег. Во время бега он постоянно изменял темп, то ускорялся, то замедлялся, иногда вовсе переходил на шаг. Помимо бега работал над выносливостью на велотренажере. Зачастую садился на велотренажер сразу же после бега.

Скакалка

Брюс Ли просто обожал скакалку. Данное упражнение не только позволит развить выносливость, но и сделает ваше тело подвижным. Совсем недавно, ведущими мировыми физиологами было доказано, что прыжки на скакалке намного эффективнее бега трусцой. Полчаса бега эквивалентны десяти минутам скакалки. Оба эти упражнения очень полезны для поддержки в надлежащем состоянии сердечно сосудистой системы.