Важность разминки

Когда спортсмен делает разминку, в его организме происходит приток крови, насыщенной кислородом. Благодаря этому будут устраняться побочные эффекты от работы мышц.

Грамотная разминка надежно защитит тело от сильных перегрузок, подготавливая его к интенсивной тренировке. Разминка существенно снижает риск появления растяжений, вывихов, и, в крайнем случае, переломов. Это неотъемлемая часть тренировочного процесса. Разумеется, она не добавит силы или мышечной массы, однако убережет от вышеперечисленных травм.

Существует огромное количество различных упражнений для полного разогрева мышечных волокон. Многие люди разминаются при помощи бега трусцой или на велотренажере. Подобного рода разминка увеличит сердцебиение и кровяное давление, а также разогреет мышцы.

Гимнастические упражнения также разогревают мышцы, при этом человек не прилагает больших усилий. Наиболее распространенным методом разминки являются упражнения с гантелями и прочими спортивными снарядами. Для начала необходимо несколько раз подтянуться, а затем выполнить парочку легких подходов с гантелями.

Перед тем как приступать к упражнениям, необходимо провести несколько разминочных подходов. Это делается с целью привыкания мышцы к данному действию. Когда перед непосредственным началом упражнения, спортсмен проделывает, так называемый, нулевой подход с большим повторением, у него потом не возникнет проблем при работе с большими весами.